江戸川区スポーツセンター
動画配信サービス：トレーニング
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2023-10-01： 下半身トレーニング 202310
運動不足解消！ おうちで ほどよく全身運動！ 数種目の大きな筋肉を動かす自重トレーニング。 インストラクターをお手本にして正しい姿勢で行いましょう！
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2023-09-03： ヒップシェイプ 202309
運動不足解消！ おうちで ほどよく全身運動！ 数種目の大きな筋肉を動かす自重トレーニング。 インストラクターをお手本にして正しい姿勢で行いましょう！
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2023-02-08： 肩こり解消ストレッチ 202302
おうちで簡単エクササイズ！ 運動の苦手な方、体力に自信のない方でもおうちで簡単にできる運動を紹介します。 熟年者や初心者の方の運動習慣づくりにも最適♬
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2022-04-04： バレエエクササイズ 4月
クラシックバレエをベースにしたエクササイズ。 エクササイズといっても強度の高いものではなく、 余分な筋肉はつけずに基礎代謝を上げながら引き締まった メリハリのあるボディを作ることを目的としています。 バレエを習ったことがない方でも簡単に行えます。
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2022-01-01： ボディシェイプ インターバルトレーニング 1月
不完全回復を挟みながら運動をトレーニングを繰り返します。 身体全身を使った比較的負荷の高いレッスンです。 一緒に体力と筋力の向上を目指しましょう！
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2021-11-01： ボディシェイプ インターバルトレーニング 11……
不完全回復を挟みながら運動をトレーニングを繰り返します。 身体全身を使った比較的負荷の高いレッスンです。 一緒に体力と筋力の向上を目指しましょう！
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2021-11-01： バランス力を鍛えるエクササイズ 11月
おうちで簡単エクササイズ！ 運動の苦手な方、体力に自信のない方でもおうちで簡単にできる運動を紹介します。 高齢者の運動習慣づくりにも最適♬
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2021-10-01： 呼吸法でストレッチ効果UP 10月
おうちで簡単エクササイズ！ ふくらはぎ・太もものシェイプUPを目指そう！ 運動の苦手な方、体力に自信のない方でもおうちで簡単にできる運動を紹介します。 高齢者の運動習慣づくりにも最適♬
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2021-10-01： バランスヨガ 10月
バランスポーズを多めに入れたヨガの。片足のポーズなどチャレンジポーズがたくさん学べます。
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2021-09-01： ボディシェイプ インターバルトレーニング 9月
不完全回復を挟みながら運動をトレーニングを繰り返します。 身体全身を使った比較的負荷の高いレッスンです。 一緒に体力と筋力の向上を目指しましょう！
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